Vyökokeet

Vyökoevaatimukset löydät täältä.

Jumppa

Kehon kierto Kädet mukana
Kehon taivutus sivuille Kädet mukana
Kehon taivutus eteen/ taakse Kädet mukana
Lapaluiden venytys  
Niskan venytys  Sivuille
Niskan venytys     Eteen / taakse
Niskan venytys     Kääntö sivuille
Niiaus    Polven venytys
Polven venytys  
Käsien pyöritys samanaikaisesti ja niiaus  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ki-testit

Testien selitykset alla taulukossa.


Standing with arms up and down ( test the arm)
Seiso kädet ylhäällä ja alhaalla (testaa käsi)
Seiza* with arms up and down Seiza* ( test the arm) Polvi-istunnassa kädet ylhäällä ja alhaalla (testaa käsi);

Agura** with arms up and down ( test the arm)
Agura** kädet ylhäällä ja alhaalla (testaa käsi)

Standing putting out one hand with palm facing down (test under arm)
Seiso edessä kämmenpuoli allaspäin (testaa käden alta)
Ki Breathing exercise Hengitysharjoitus
*Seiza istuu polvien päällä **Agura istuu jalat ristissä